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冬季洗澡別太勤 這4種方式比不洗還傷身 每日快報(bào)

時(shí)間：2026-01-24 09:15:42    來(lái)源：杭州網(wǎng)    

天氣寒冷，冬季洗澡要注意什么？這4種洗澡方式，建議避開(kāi)！

這4種傷身的洗澡方式


(資料圖片)

你中招了嗎？

長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡

洗澡水溫度過(guò)高，會(huì)使血管擴(kuò)張，大量血液就會(huì)淤積、分布在周?chē)苤?。另外，長(zhǎng)時(shí)間在溫度過(guò)高的環(huán)境下洗熱水澡，會(huì)使身體大量出汗，血容量會(huì)減少。這兩個(gè)因素疊加，可能誘發(fā)血管迷走性暈厥。

正確做法：

冬季天氣冷，室內(nèi)外溫差大，不要一進(jìn)入室內(nèi)就立刻洗澡。應(yīng)該先讓身體適應(yīng)一下，等身體溫暖后再洗澡，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

洗澡時(shí)，水溫既不宜過(guò)高也不宜過(guò)低，一般控制在38℃~40℃比較適宜，這樣的溫度對(duì)血管、皮膚刺激都比較小，也有助于保護(hù)心臟。

一般淋浴5～10分鐘足夠，泡澡最好不要超過(guò)20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。

洗澡頻率太高

冬季氣溫低、溫差大，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、起皮屑等現(xiàn)象。洗澡頻繁，會(huì)加速皮膚油脂與水分丟失，破壞皮膚角質(zhì)層，導(dǎo)致皮膚干燥、脆弱，進(jìn)而引發(fā)瘙癢，甚至可能感染細(xì)菌。

正確做法：

北方地區(qū)，冬季每周洗澡1~2次即可。

南方地區(qū)或喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以隔一天洗一次。

老年人、小孩等本身油脂分泌少的人群，冬季洗澡間隔適當(dāng)延長(zhǎng)，可以一周洗一次。

洗澡力度過(guò)大

很多人喜歡搓澡，而搓澡力度太大可能會(huì)破壞皮膚屏障功能。健康的皮膚屏障可以阻擋灰塵、細(xì)菌等進(jìn)入身體，也可以起到保濕作用。皮膚屏障受損會(huì)加速皮膚水分流失，造成皮膚敏感、干癢，也更容易被細(xì)菌感染。

正確做法：

少搓澡，健康皮膚2~4周搓一次澡即可。

力度要輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。

搓澡時(shí)最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質(zhì)的搓澡巾用力搓，可以用毛巾代替搓澡巾。

清潔產(chǎn)品太刺激

冬季皮膚本就相對(duì)干燥脆弱，如果清潔產(chǎn)品太刺激，可能會(huì)損害皮膚保護(hù)層，使皮膚耐受降低，造成皮膚干、癢，甚至誘發(fā)濕疹。

選擇清潔用品既要關(guān)注清潔能力，還要盡可能溫和，不損傷皮膚，保證用后皮膚不干燥、光澤潤(rùn)滑。

正確做法：

洗澡時(shí)，選擇弱酸性清潔產(chǎn)品，有助于在清潔皮膚的同時(shí)減少對(duì)皮膚的傷害。

洗澡后，及時(shí)涂抹保濕身體乳，幫助鎖住皮膚水分。

這3個(gè)時(shí)刻 最好別洗澡

吃飽之后

吃飽后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都會(huì)減少，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，也有可能加重心臟負(fù)擔(dān)。而且，飯后馬上洗澡可能引起低血糖，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)虛脫、暈倒等癥狀，最好飯后一小時(shí)再洗澡。

大量飲酒后

醉酒會(huì)影響人的平衡感，浴室濕滑，可能會(huì)造成磕碰、跌倒等意外。

劇烈運(yùn)動(dòng)后

此時(shí)人體血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟、血管負(fù)擔(dān)，對(duì)于體質(zhì)差的人，可能還會(huì)有致命危險(xiǎn)。建議等待心跳、血壓恢復(fù)正常再洗澡。

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